وفي حين أنه من الرائع أن المزيد والمزيد من الناس أصبحت 'تحول' إلى العالم من ممارسة واللياقة البدنية ، ومن بعض الشيء المحزن أن معظم الناس صنف من مفهومهم ما مادي أبرز العاملين في البرنامج فعلا يستتبع. وبعبارة أخرى ، ينظر الناس في ممارسة كوسيلة لخدمة طرفي : زيادة كتلة العضلات والحد من الهيئة. الآن ، هذا هو إجراء تقييم دقيق لما يحدث عندما سليم ممارسة الفوج يتبع. وهي أيضا لتحقيق الهدف النبيل. ومع ذلك ، هناك الآن أكثر ممارسة لمجرد أن هذين المجالين. هو أحد المجالات التي أهملت كثيرا جدا ما هو مجال اللياقة البدنية في العضلات.

أكثر المجالات المشتركة للياقة العضلات

عادة عندما يظن الناس من أنها مركز لياقة العضلات على المظاهر التجميلية. وهذا هو الشائع ينظر 'مسابقة اللياقة البدنية' أن معظم الناس يعبدون. ليس هناك خطأ مثل هذا عبادة ، ولكن إلى حد ما في نطاق محدود. وهذا يعني أن هناك عددا من الأهداف لياقة العضلات الوظيفية التي يمكن بلوغها ، بالإضافة إلى مستحضرات التجميل منها.

اللياقة البدنية والقوة العضلية

لمجرد ان شخصا ما يبدو قوية لا يعني حقا هو شخص قوي. من أجل زيادة قوة ، يحتاج المرء إلى العمل على سلسلة من المناورات التي سوف تزيد من الأداء الوظيفي للعضلات. تمارين العزلة مثل المحطة ويثير ، على سبيل المثال ، لن تفعل شيئا من حيث زيادة القوة. يتقرفص للوزن الثقيل لمدة ممثلين منخفضة ، ومع ذلك ، سيزيد من قوة.

العضلات واللياقة البدنية ورحاب

وكانت المحطة منذ يثير سلبا أفرد في الفرع السابق ، سيكون من المهم الإشارة إلى الدور الصحيح لليثير ساقه. وفي حين أن هناك عددا من الاستخدامات لتمارين العزلة ويثير مثل المحطة ، وأنها تستخدم عادة لإعادة التأهيل وقوع اصابات. لذا ، عملية مثل رفع الساق سوف تعزز تمزق في الركبة.

العضلات واللياقة البدنية والتحمل

هل سبق لك أن ترى الأسلحة أو الحصول على ساقيه متعب؟ ويحدث هذا عندما العضلات وصلت في حدود القدرة على التحمل العضلي. للرياضيين الذين يشاركون في الألعاب الرياضية مثل التجديف ، على سبيل المثال ، يمكن أن مجموعة العضلات التعب في بالأحرى بسرعة. الطريق للقضاء على هذه العضلات التعب سيكون لأداء سلسلة من ممثل وارتفاع وزن الجسم زيادة كبيرة في التدريبات. ألف سباح وربما ترغب لأداء عدد كبير من pushups وذلك لزيادة التحمل في صدره ، وأكتاف والأسلحة. بالطبع ، هذا لا يعني انخفاض هيئة التدريبات ينبغي تجاهلها لأنها من شأنها أن تساعدها كذلك.

الإشارة المرجعية إلى :